Архив

Вы здесь: Главная

Главная

Архив

Полезная информация

Неделя популяризации здорового питания

Подробности: Опубликовано 22.12.2024 16:05; Просмотров: 534

Один из главных факторов, определяющих наше здоровье – это питание.

Правильное питание – залог хорошего самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета. Сбалансированное здоровое питание позволяет получать все необходимые минералы и микроэлементы.

Принципы здорового питания:

1.Питание должно быть разнообразным. Недельный рацион обязательно должен включать мясо, рыбу, фрукты, овощи и крупы.

2.Соотношение Б:Ж:У — белков должно быть 30% от ежедневного рациона, жиров 20%, а углеводов-50%.

Углеводы необходимы для работы мозга. Однако лучше отдавать предпочтение медленным углеводам (цельнозерновой хлеб, гречка, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы и т. д.). С ними вы будите дольше ощущать сытость.

Белок – это материал для роста клеток в организме и правильного метаболизма. Белки поступают в наш организм с мясом, рыбой, морепродуктами, бобовыми и молочными продуктами.

Жиры также необходимы нашему организму. Они помогают:

Усвоению витаминов из пищи;
Поддержанию полноценной работы мозга;
Формированию суставов, мембран и клеток;
Регулированию работы лимфатической, гормональной и других систем организма.
Необходимо избегать усилителей вкуса, консервантов и других различных химических добавок. Если невозможно отказаться от них полностью – постарайтесь минимизировать содержание этих продуктов в рационе.
Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.

Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах).

Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты).

Важная проблема – высокое потребление соли в России, в особенности в зимнее время (до 12–13 г/день), в то время как суточная норма составляет 5 г/день.

Обучение альтернативному выбору продуктов, приготовлению полезных блюд помогает усилить мотивацию граждан и увеличить приверженность здоровому питанию.

Крепкое здоровье – это эффективный результат работы над собой, своими пищевыми пристрастиями, в том числе и отказ от вкусных, но не нужных организму лакомств. Для этого нужна сила воли, самодисциплина, а также верность своим принципам. И тогда ваше тело вознаградит вас прекрасным самочувствием и долголетием.

Миллионы людей с нетерпением ждут Новогодних выходных, а медицинские работники в очередной раз готовятся к тяжелым Новогодним будням. Ведь по статистике самым «щедрым» на несчастные случаи, острые проблемы со здоровьем, травмы и дорожно-транспортные происшествия становится именно этот праздник.

А связано это все, как правило, с неразумным подходом и отсутствием чувства меры в употреблении алкогольных напитков,а также жирной и жареной пищи. Ситуация усугубляется продолжительными новогодними праздниками, которые располагают к ежедневным застольям с алкогольными напитками и большим количеством жирной,жареной пищи.

Алкоголь – это натуральный яд, который влияет на процесс торможения. Поэтому человеку, находящемуся «под градусом», кажется, что он преодолел смущение и скучную рациональность, что теперь ничто не мешает ему отдыхать и веселиться. Но даже при самой маленькой концентрации алкоголя в крови его влияние на кору головного мозга колоссально. Ученые всего мира, изучающие влияние алкоголя на мозг человека, вынуждены отметить, что даже один прием крепких спиртных напитков вызывает нарушение комплексной работы мозга. Эти явления носят временный характер, однако имеют очень серьезные последствия. Под действием алкоголя в нервных клетках происходят процессы их разрушения (патологические изменения в нейроне), а восстановление этих клеток, как известно, не наступает вовсе.

По данным ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения), алкоголь является причиной более 200 различных нарушений здоровья. К ним относятся гипертония, инсульты и инфаркты, гастрит, анемия, психические расстройства, онкологические заболевания, ВИЧ, венерические и инфекционные заболевания и другие. А так же основную долю дорожно-транспортных происшествий и травм разного генеза.

По данным ВОЗ ежегодно от последствий употребления алкоголя умирает 3,3 миллиона человек. Вы только вдумайтесь,какая это цифра!!! Количество обращений к врачам с жалобами на проявление последствий алкогольной интоксикации в Новогодние каникулы возрастает на 40-50 %. В этот праздничный период увеличивается и количество отравлений алкогольной продукцией сомнительного производства,довольно часты и смертельные исходы отравлений.

Чтобы избежать последствий употребления алкоголя во время празднования Нового года придерживайтесь следующих правил:

Подумайте о вреде и цене чрезмерного употребления алкоголя в канун Нового года перед выходом из дома. Например, подумайте о том, сколько денег вы потратите, о потенциальных рисках употребления слишком большого количества алкоголя и о том, как вы будете себя чувствовать на следующий день. Алкоголь притупляет остроту полученных впечатлений. Выпивая,человек практически «крадет» у себя драгоценный отдых,психологически сокращая драгоценные каникулы.

Спланируйте выходные так,чтобы употребление алкоголя не вписывалось в Ваше расписание (необходимость сесть за руль,катание на лыжах,коньках и т. д.)

Сделайте то,чего давно бы хотелось,но на что не хватает времени в рабочем ритме (поездка в соседний город,в цирк или театр,отдых в санатории,или же просто регулярные каждодневные прогулки на свежем воздухе).

Не покупайте на праздничный стол детское шампанское. Газированные напитки с большим количеством сахара и красителей не принесут ребенку пользы,а имитация алкоголя по сути,является пропагандой его употребления!

Разнообразьте выбор безалкогольных напитков на столе (компоты,соки,морсы)

Запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте праздничную программу,которая будет требовать активного участия всех членов семьи (веселые конкурсы,лотереи с символическими шуточными призами)

В нашем поселке функционируют прекрасный бассейн,ФОК с ледовым катком,замечательная библиотека и отличный кинозал! Каждый может выбрать себе увлечение и занятие по интересам!

Проведите праздники с пользой,чтобы потом почувствовать себя бодрыми и отдохнувшими! Пусть новогодние каникулы не станут поводом для сожаления и стыда,а будут началом всего чистого,светлого и радостного!

Ноль-лучший градус для жизни!

Будьте здоровы и счастливы! С наступающим Новым 2025 годом!

Список адвокатов, участвующих в деятельности государственной системы бесплатной юридической помощи на территории Ростовской области в 2025 году.

Подробности: Опубликовано 20.12.2024 14:20; Просмотров: 587

СПИСОК

адвокатов, участвующих в деятельности государственной системы

бесплатной юридической помощи на территории Ростовской области в 2025 году

г. Ростов-на-Дону

№ п/п	ФИО	Рег. № в реестре адвокатов РО	Адвокатское образование	Адрес в г. Ростов-на-Дону	Телефон	График приема граждан
КИРОВСКИЙ РАЙОН
1.	Чекарамит Елена Владимировна	61/2228	Филиал № 9 Кировского района г. Ростова-на-Дону Ростовской областной коллегии адвокатов им. Д.П. Баранова	344002 г. Ростов-на-Дону, ул. Социалистическая, 92/40	244-19-24 8-903-436-69-39 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Чт. 14.00-16.00
2.	Хаутиева Кейпа Даудовна	61/5671	Филиал «Право и справедливость» Ростовской областной коллегии адвокатов им. Д.П. Баранова	344006 г. Ростов-на-Дону, пр. Ворошиловский, 12/85, к.6Б	8-928-161-30-91 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Вт. 10.00-12.00 Чт. 10.00-12.00
ОКТЯБРЬСКИЙ РАЙОН
3.	Тарабрин Василий Валентинович	61/6215	Филиал №3 Ростовской областной коллегии адвокатов «Бизнес и право»	344012 г.Ростов-на-Дону, пр. Будённовский, 120/1, оф.201	8-918-543-30-12 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Пт. 15.00-18.00
4.	Лебедева Инна Васильевна	61/3718	Ростовская областная коллегия адвокатов «ФЕРТО»	344011 г.Ростов-на-Дону, ул. Лермонтовская, 71/104	8-918-507-66-49 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Пн. 11.00-14.00 Ср. 11.00-14.00
ВОРОШИЛОВСКИЙ РАЙОН
5.	Пискунов Сергей Сергеевич	61/3763	Ростовская областная коллегия адвокатов им. Сергея Сергеевича Пискунова	344068 г. Ростов-на-Дону, пр. М. Нагибина, 45/2, оф.6	ф.8-863-245-03-98 8-908-170-11-94 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Вт. 17.00-19.00 Чт. 17.00-19.00
ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНЫЙ РАЙОН
6.	Аксенова Юлия Никитична	61/4512	Адвокатское бюро «Партнёр» Ростовской области	344101 г. Ростов-на-Дону, ул. Профсоюзная, 29/22, литер А	236-26-00 8-928-229-05-71 abpartner2014 @mail.ru	Вт. 11.00-13.00 Чт. 11.00-13.00
7.	Гетманов Владимир Викторович	61/5760	Адвокатское бюро «Партнёр» Ростовской области	344101 г. Ростов-на-Дону, ул. Профсоюзная, 29/22, литер А	236-26-00 8-928-229-15-29 abpartner2014 @mail.ru	Вт. 11.00-13.00 Чт. 11.00-13.00
СОВЕТСКИЙ РАЙОН
8.	Диденко Анна Викторовна	61/2709	Адвокатский кабинет А.В. Диденко	344015 г. Ростов-на-Дону, ул. Малиновского, 74/68, кв.30	220-20-17 8-928-769-25-50 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Пн. 11.00-13.00
9.	Касьянова Татьяна Геннадьевна	61/534	Филиал Советского района г. Ростова-на-Дону Ростовской областной коллегии адвокатов им. Д.П. Баранова	344091 г. Ростов-на-Дону, ул. 2-я Краснодарская, 80/14	224-43-01 8-903-434-92-09 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Пн. 09.00-13.00 Ср. 09.00-13.00 Пт. 09.00-13.00
10.	Коваленко Анна Александровна	61/567	Филиал Советского района г. Ростова-на-Дону Ростовской областной коллегии адвокатов им. Д.П. Баранова	344091 г. Ростов-на-Дону, ул. 2-я Краснодарская, 80/14	224-43-01 8-918-516-25-71 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Пн. 09.00-13.00 Ср. 09.00-13.00 Пт. 09.00-13.00
ПЕРВОМАЙСКИЙ РАЙОН
11.	Кунаев Сергей Сергеевич	61/4112	Филиал № 1 Первомайского района г. Ростова-на-Дону Ростовской областной коллегии адвокатов им. Д.П. Баранова	344029 г. Ростов-на-Дону, пр. Сельмаш, 7 «Б»	200-23-38 8-918-55-75-660 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Пн. 9.00-12.00 Пт. 9.00-12.00
12.	Солод Владимир Юрьевич	61/4058	Филиал №1 Первомайского района г. Ростова-на-Дону Ростовской областной коллегии адвокатов им. Д.П. Баранова	344029 г. Ростов-на-Дону, ул. Селиванова, д. 49, оф.7	8-951-834-24-23 8-989-712-94-96 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Пн. – Пт. 09.00-17.00
13.	Каспарова Ольга Валерьевна	61/3660	Адвокатское бюро Ростовской области «КОДЕКС»	344020 г. Ростов-на-Дону, ул. Курчатова, 50, оф. 204	294-47-91 8-918-554-47-91 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Ср. 10.00-13.00 Пт. 10.00-13.00
14.	Абрамов Павел Аркадьевич	61/4668	Ростовская областная коллегия адвокатов «Право вето»	344056 г. Ростов-на-Дону, пер. Сахалинский, 45/199	235-94-45 8-928-111-50-44 rostovadvokat @gmail.com	Пн. – Пт. 10.00-12.00
15.	Бестужева Кристина Дмитриевна	61/5364	Ростовская областная коллегия адвокатов «Право вето»	344056 г. Ростов-на-Дону, пер. Сахалинский, 45/199	235-94-45 8-952-572-80-37 advokatrostov_best @mail.ru	Пн. – Пт. 10.00-12.00
16.	Качанов Николай Андреевич	61/2891	Ростовская областная коллегия адвокатов «Право вето»	344056 г. Ростов-на-Дону, пер. Сахалинский, 45/199	235-94-45 8-928-776-33-96 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Пн. - Пт. 12.00-14.00
17.	Цыганова Виктория Сергеевна	61/5514	Ростовская областная коллегия адвокатов «Право вето»	344056 г. Ростов-на-Дону, пер. Сахалинский, 45/199	235-94-45 8-988-999-69-22 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Пн. - Пт. 14.00-16.00
18.	Лычук Николай Николаевич	61/6283	Ростовская областная коллегия адвокатов «Право вето»	344056 г. Ростов-на-Дону, пер. Сахалинский, 45/199	235-94-45 8-961-284-04-49 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Пн. - Пт. 16.00-18.00
19.	Солдатова Юлия Владимировна	61/6301	Ростовская областная коллегия адвокатов «Право вето»	344056 г. Ростов-на-Дону, пер. Сахалинский, 45/199	8(863)235-94-45 8-928-108-38-97 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Пн.-Пт. 14.00-16.00
20.	Тохтамишян Александр Федорович	61/5192	Филиал №3 по Первомайскому району г.Ростова-на-Дону Ростовской областной коллегии адвокатов им. Д.П. Баранова	344029, г.Ростов-на-Дону, пр. Сельмаш, 90а/17б, оф. 904	200-02-88 8-918-531-40-45 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Первый и третий вторник месяца 11.00-13.00
ПРОЛЕТАРСКИЙ РАЙОН
21.	Дубенцов Григорий Сергеевич	61/2851	Адвокатский кабинет «Дубенцов Григорий Сергеевич»	344019 г. Ростов-на-Дону, 7-я линия, д.12	8-905-455-35-37 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Пн. - Вс. 09.00-18.00, перерыв 13.00-14.00
22.	Петраш Андрей Александрович	61/982	Адвокатский кабинет Петраш А.А.	344072 г. Ростов-на-Дону пр. 40-летия Победы, 43, оф.1	8-903-431-32-57 advokat.Petrash @gmail.com	Пн. - Сб. 10.00-17.00
23.	Бойко Роман Александрович	61/6231	Филиал «Защитник» Ростовской областной коллегии адвокатов им. Д.П. Баранова	344019 г. Ростов-на-Дону, ул. Каяни, д.18, оф.308	8-952-600-00-99 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Ср. 14.00-18.00
24.	Калюжный Александр Андреевич	61/5955	Филиал «Защитник» Ростовской областной коллегии адвокатов им. Д.П. Баранова	344019 г. Ростов-на-Дону, ул. Каяни, д.18, оф.308	8-928-112-58-56 kalyuzhnyy.first @mail.ru	Ср. 14.00-18.00
25.	Крячко Михаил Александрович	61/6145	Филиал «Защитник» Ростовской областной коллегии адвокатов им. Д.П. Баранова	344019 г. Ростов-на-Дону, ул. Каяни, д.18, оф.308	8-903-463-47-77 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Ср. 15.00-18.00 Сб. 11.00-14.00
ЛЕНИНСКИЙ РАЙОН
26.	Чуднова Ольга Владимировна	61/5881	Ростовская областная коллегия адвокатов «Защита Ваших прав»	344082 г. Ростов-на-Дону, ул. Станиславского, 8А-10/11-13, оф. 67Б/67В	8-938-148-00-60 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Пн.-Ср. 10.00-17.00
27.	Григорян Ваге Зорикович	61/6054	Ростовская областная коллегия адвокатов «Защита Ваших прав»	344082 г. Ростов-на-Дону, ул. Станиславского, 8А-10/11-13, оф. 67Б/67В	8-937-739-99-95 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Пн. 10.00-17.00 Ср. 10.00-17.00 Пт. 10.00-17.00
28.	Малова Елена Геннадьевна	61/572	Адвокатский кабинет «Паритет» Маловой Е.Г.	344082 г. Ростов-на-Дону, пер. Халтуринский, 4, оф.8	8-918-514-89-93 barrister-elena @yandex.ru	Вт. 10.00-12.00 Чт. 10.00-12.00 (по предварительной записи)
29.	Отунчиев Омурбек Болотович	61/5974	Ростовская областная коллегия адвокатов «Защита Ваших прав»	344082 г. Ростов-на-Дону, ул. Станиславского, 8А-10/11-13, оф. 67Б/67В	8-988-899-14-40 advokat.otunchiev @gmail.com	Пн.-Ср. 10.00-17.00
30.	Кожевникова Анастасия Владимировна	61/6164	Ростовская областная коллегия адвокатов «Защита Ваших прав»	344082 г. Ростов-на-Дону, ул. Станиславского, 8А-10/11-13, оф. 67Б/67В	8-951-820-30-97 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Вт. 13.00-17.00 Ср. 13.00-17.00 Пт. 13.00-17.00
31.	Каминская Марина Викторовна	61/6022	Ростовская областная коллегия адвокатов «Защита Ваших прав»	344082 г. Ростов-на-Дону, ул. Станиславского, 8А-10/11-13, оф. 67Б/67В	8-989-545-02-09 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Вт.- Чт. 13.00-17.00
32.	Мамай Ольга Викторовна	61/4695	Ростовская областная коллегия адвокатов «Защита Ваших прав»	344082 г. Ростов-на-Дону, ул. Станиславского, 8А-10/11-13, оф. 67Б/67В	8-918-573-00-30 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Вт. 13.00-16.00 Чт. 13.00-16.00
33.	Каирова Зарина Сергеевна	61/4997	Ростовская областная коллегия адвокатов «Защита Ваших прав»	344082 г. Ростов-на-Дону, ул. Станиславского, 8А-10/11-13, оф. 67Б/67В	8-918-552-29-75 kairovazarina05 @mail.ru	Вт.-Чт. 13.00-17.00
34.	Соломатина Марина Викторовна	61/6253	Ростовская областная коллегия адвокатов «Защита Ваших прав»	344082 г. Ростов-на-Дону, ул. Станиславского, 8А-10/11-13, оф. 67Б/67В	8-989-545-02-09 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Вт.- Чт. 13.00-17.00
35.	Габович Антон Александрович	61/6266	Ростовская областная коллегия адвокатов «Лежнин и партнеры»	344002 г. Ростов-на-Дону, ул. Береговая, 8, оф.913	210-24-61 8-919-894-22-09 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Вт. 15.00-17.00 Чт. 15.00-17.00
36.	Алипова Кристина Евгеньевна	61/6192	Ростовская областная коллегия адвокатов «Защита Ваших прав»	344082 г. Ростов-на-Дону, ул. Станиславского, 8А-10/11-13, оф. 67Б/67В	8-908-518-55-06 kristinaalipova @mail.ru	Пн. 09.00-12.00 Ср. 09.00-12.00 Сб. 17.00-19.00
37.	Бигвава Батал Зурабович	61/6124	Ростовская областная коллегия адвокатов «Защита Ваших прав»	344082 г. Ростов-на-Дону, ул. Станиславского, 8А-10/11-13, оф. 67Б/67В	8-928-629-32-34 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Пн.-Ср. 14.00-17.00
38.	Борохов Юлиан Альбертович	61/4746	Ростовская областная коллегия адвокатов «Защита Ваших прав»	344082 г. Ростов-на-Дону, ул. Станиславского, 8А-10/11-13, оф. 67Б/67В	8-987-849-95-95	Вт.-Чт. 13.00-17.00
39.	Колесов Алексей Викторович	61/6318	Ростовская областная коллегия адвокатов «Правовой центр»	344082 г. Ростов-на-Дону, ул. Обороны, 43	8-904-505-50-05 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Пн. 10.00-11.00 Пт. 11.00-12.00

Ростовская область (за исключением г. Ростов-на-Дону)

№ п/п	ФИО	Рег. № в реестре адвокатов РО	Адвокатское образование	Адрес	Телефон	График приема граждан
г. АКСАЙ
1.	Пушкарева Юлиана Владимировна	61/3293	Аксайский филиал Ростовской областной коллегии адвокатов №2 им. Ю.В. Ермакова	346720, РО, г.Аксай, пр. Буденного, 136	8-905-453-30-07 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Пн. 10.00-15.00
2.	Логинова Ирина Владимировна	61/4328	Аксайский филиал Ростовской областной коллегии адвокатов №2 им. Ю.В. Ермакова	346720, РО, г.Аксай, пр. Буденного, 136	8-928-957-54-16	Пн. 10.00-15.00
3.	Данилова Анна Николаевна	61/6163	Аксайский филиал Ростовской областной коллегии адвокатов №2 им. Ю.В. Ермакова	346720, РО, г.Аксай, пр. Буденного, 136	8-904-444-48-86 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Пн. 10.00-15.00
г. БАТАЙСК
4.	Данкеева Ольга Владимировна	61/3792	Батайский филиал Ростовской областной коллегии адвокатов им. Д.П. Баранова	346880 Ростовская область, г. Батайск, ул. Крупской, 44	8(86354)2-32-05 8-928-120-42-77 Olga-dankeeva @yandex.ru	Пн. 10.00-13.00
5.	Крячко Михаил Александрович	61/6145	Филиал «Защитник» Ростовской областной коллегии адвокатов им. Д.П. Баранова	346880 Ростовская область, г.Батайск, ул. К.Маркса, 34 (МФЦ)	8-903-463-47-77 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Пн. 15.00-18.00
БЕЛОКАЛИТВИНСКИЙ РАЙОН и г. БЕЛАЯ КАЛИТВА
6.	Ермолов Николай Владимирович	61/3449	Адвокатский кабинет Ермолова Николая Владимировича	347042 Ростовская область, г. Белая Калитва, ул. Вокзальная, 375	8-919-886-38-04 nikolay8219 @yandex.ru	Пн. 09.00-13.00 Ср. 14.00-17.00
7.	Якименко Наталья Владимировна	61/5328	Адвокатский кабинет «Якименко Наталья Владимировна»	347044, Ростовская область, г.Белая Калитва, ул. Машиностроителей, 12	8-989-711-49-51 Natalivladikina @mail.ru	Пн.-Пт. 09.00-16.00
8.	Дыченкова Светлана Викторовна	61/382	Адвокатский кабинет Дыченковой Светланы Викторовны	347042 Ростовская область, г. Белая Калитва, ул. Поселок Стандартный, 19	8-928-144-93-23 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Пн.- Пт. 10.00-13.00
г. ВОЛГОДОНСК
9.	Надолинский Игорь Константинович	61/5094	Волгодонской филиал Ростовской областной коллегии адвокатов им. Д.П. Баранова	347382 Ростовская область, г. Волгодонск, пр. Курчатова, д.23	8-928-133-03-36 nadolinskii_igor @mail.ru	Пн. 9.00-13.00 Ср. 9.00-13.00
10.	Любиченко Анастасия Валерьевна	61/5415	Филиал № 3 г. Волгодонска Ростовской областной коллегии адвокатов им. Д.П. Баранова	347360 Ростовская область, г. Волгодонск, пер. Донской, 42	8-928-100-56-56 shvec.nastena88 @mail.ru	Пн. 10.00-15.00 Вт.10.00-15.00 Чт.10.00-15.00
11.	Ерофеева Светлана Владимировна	61/5802	Адвокатский кабинет «Ерофеева Светлана Владимировна»	347360 Ростовская область, г. Волгодонск, ул. Морская, 100, кв. 4	8-918-539-97-18 svetlana.erofeeva @mail.ru	Пн.-Пт. 09.00-12.00
12.	Лець Наталья Валерьевна	61/5044	Волгодонской филиал Ростовской областной коллегии адвокатов им. Д.П. Баранова	347382 Ростовская область, г. Волгодонск, пр. Курчатова, д.23	8-905-478-9-479 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Вт. 9.00-13.00 Пт. 9.00-13.00
ДУБОВСКИЙ РАЙОН
13.	Кудряшов Вахтанг Тарасович	61/3424	Зимовниковский филиал Ростовской областной коллегии адвокатов им. Д.П. Баранова	347410 Ростовская область, с. Дубовское, ул. Герцена, 27	8-86376-3-31-87 8-989-618-37-66 613424 @apromail.ru	Ср. 13.00-15.00 Чт. 13.00-15.00
ЗЕРНОГРАДСКИЙ РАЙОН
14.	Марахин Александр Александрович	61/2644	Зерноградский филиал № 1 Ростовской областной коллегии адвокатов № 2 им. Ю.В. Ермакова	347740 Ростовская область, г. Зерноград, ул. Чкалова, 19, пом.2	8-908-172-63-34 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Пн. - Пт. 09.00-12.00
ЗИМОВНИКОВСКИЙ РАЙОН
15.	Дьяченко Виктор Анатольевич	61/5332	Зимовниковский филиал Ростовской областной коллегии адвокатов им. Д.П. Баранова	347460 Ростовская область, п. Зимовники, ул. Ленина, 162	8-928-173-22-45 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Второй и третий понедельник месяца 09.00-12.00
г. КАМЕНСК-ШАХТИНСКИЙ
16.	Петренко Александр Александрович	61/2150	Адвокатский кабинет Петренко Александра Александровича	347800 Ростовская область, г. Каменск-Шахтинский, пер. Придорожный, 36	8-928-213-62-02 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Пн.-Пт. 09.00-18.00
17.	Дерябкин Олег Иванович	61/340	Филиал «Адвокатская контора г. Каменска-Шахтинского» Ростовской областной коллегии адвокатов им. Д.П. Баранова	347800 Ростовская область, г. Каменск-Шахтинский, ул. К. Маркса, 11, к.3	8-86365-7-26-16 8-928-921-90-25 Advocat.oid63 @gmail.com	Вт. 15.00-17.00 Чт. 15.00-17.00
КРАСНОСУЛИНСКИЙ РАЙОН
18.	Резанкин Сергей Валерьевич	61/4642	Красносулинский филиал Ростовской областной коллегии адвокатов им. Д.П. Баранова	346350 Ростовская область, г. Красный Сулин, ул. Победы, 13	8-905-522-31-26	Чт. 10.00-16.00
МИЛЮТИНСКИЙ РАЙОН
19.	Омельчук Наталья Васильевна	61/4309	Адвокатский кабинет Омельчук Натальи Васильевны	347120 Ростовская область, ст. Милютинская, ул. Комсомольская, 30 (МФЦ)	8-863-892-18-00 8-928-771-13-95 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Пт. 09.00-11.00
г. НОВОЧЕРКАССК
20.	Пищейко Игорь Федорович	61/3585	Новочеркасский филиал Ростовской областной коллегии адвокатов им. Д.П. Баранова	346400 Ростовская область, г. Новочеркасск, ул. Кривопустенко, 4, 346400 Ростовская область, г.Новочеркасск, ул. Дворцовая, 11 (МФЦ)	8-951-491-37-73 8-903-464-14-76 79514913773@ yandex.ru	Пн. 13.00-14.00 Ср. 13.00-14.00 Пт. 13.00-14.00 Вт. 14.00-15.00 Чт. 14.00-15.00
21.	Литвиненко Эллина Игоревна	61/5283	Новочеркасский филиал Ростовской областной коллегии адвокатов им. Д.П. Баранова	346400, Ростовская область, г.Новочеркасск, ул.Кривопустенко, 4 346400 Ростовская область, г.Новочеркасск, ул. Дворцовая, 11 (МФЦ)	8-908-184-12-00 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Ср. 10.00-11.30 Вт. 10.00-11.30
ОБЛИВСКИЙ РАЙОН
22.	Домбаян Аркадий Владимирович	61/3664	Адвокатский кабинет «Домбаян»	347140 Ростовская область, ст. Обливская, ул. К. Либкнехта, 25.	8-918-585-94-27 8-938-100-19-46 ark.dombajan @yandex.ru	Пн. - Пт. 09.00-16.00
ПРОЛЕТАРСКИЙ РАЙОН
23.	Углов Василий Иванович	61/5451	Коллегия адвокатов Ростовской области «Центр Права»	347540 Ростовская область, г. Пролетарск, ул. Ленина, 90/27	8-951-510-93-80	Вт. 09.00-16.00
г. ТАГАНРОГ
24.	Петрунин Николай Викторович	61/4117	Таганрогский городской филиал Ростовской областной коллегии адвокатов им. Д.П. Баранова	347900 Ростовская область, г. Таганрог, ул. Октябрьская, 18	8-8634-31-09-79 8-951-822-42-26 advokat_petrunin @mail.ru	Вт. 09.00-12.00 Чт. 09.00-12.00
25.	Савина Елена Борисовна	61/5849	Адвокатский кабинет Савиной Елены Борисовны	347900 Ростовская область, г. Таганрог, ул. Греческая, 19 (МФЦ)	8-961-409-73-33 8-928-907-06-70 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Пн. - Пт. 10.00-16.00
26.	Лозбенева Ольга Владимировна	61/750	Таганрогский городской филиал Ростовской областной коллегии адвокатов им. Д.П. Баранова	347900 Ростовская область, г. Таганрог, ул. Октябрьская, 18	8-8634-31-09-79 8-918-517-41-34	Пн.14.00-16.-00 Пт. 09.00-12.00
27.	Симонян Эдуард Размикович	61/4628	Адвокатский кабинет «Симонян Э.Р.»	347900 Ростовская область, г. Таганрог, пер. Гоголевский, 5	8-909-425-32-60 eduard.simonyan @mail.ru	Вт. 09.00-17.00 Пт. 09.00-17.00
28.	Корякин Павел Александрович	61/5899	Таганрогский городской филиал Ростовской областной коллегии адвокатов им. Д.П. Баранова	347900 Ростовская область, г. Таганрог, ул. Октябрьская, 18	8-8634-31-09-79 8-961-403-92-69	Ср. 14.00-16.00 Пт. 14.00-16.00
29.	Пискунов Сергей Сергеевич	61/3763	Ростовская областная коллегия адвокатов им. Сергея Сергеевича Пискунова	347939 Ростовская область, г. Таганрог, ул. Чехова, 353/5, оф.1	ф.8-863-245-03-98 8-918-583-57-73 Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.	Вт. 09.00-12.00 Чт. 09.00-12.00
г. ШАХТЫ
30.	Сорока Татьяна Викторовна	61/2951	Филиал «Юридическая контора г. Шахты» Ростовской областной коллегии адвокатов им. Д.П. Баранова	346500 Ростовская область, г. Шахты, пер. Черенкова,7, каб.2	8-919-878-00-50 advokatsoroka470 @gmail.com	Вт. - Чт. 9.00-13.00

Подробности: Опубликовано 18.12.2024 11:36; Просмотров: 417

В предверии праздников и всегда! Дорогие родители не забывайте о безопасности ваших самых любимых!

Министерство труда и социального развития Ростовской области информирует!

Подробности: Опубликовано 19.12.2024 17:37; Просмотров: 534

Министерство труда и социального развития Ростовской области

информирует!

Получая зарплату «в конверте», вы лишаете себя:

• Оплаченного отпуска

• Пенсии

• Социальных пособий

• Выплат по временной нетрудоспособности (больничного листа)

• Возможности получить кредит

• Возможности получить имущественный налоговый вычет.

Работая без трудового договора, вы можете остаться без заработной платы.

Уважаемые граждане!

Нанимаясь на работу, подумайте о своем будущем!

Не поддавайтесь на преимущества временных удобств. Ведь пообещав заработную плату «в конверте», как и работу без оформления трудового договора, работодатель не берет на себя никаких обязательств, а наоборот, может не выплатить заработную плату вообще. В таком случае у вас не будет никаких доказательств из-за отсутствия оформленных трудовых отношений. Закон не сможет защитить ваши интересы.

Опасность заработка «в конверте», неоформленных трудовых отношений еще и в том, что человек автоматически теряет право на социальные блага, а в конечном итоге от этого страдают простые люди. От получения "серой" зарплаты или зарплаты «в конверте» страдает только сам работник: ведь страховые взносы в Социальный фонд уплачиваются работодателем с фонда оплаты труда предприятия, а не удерживаются из заработной платы сотрудников.

Обратите внимание!

Ответственность физического лица за указанное деяние установлена ст. 122 Налогового кодекса РФ и ст. 198 Уголовного кодекса РФ.

Согласно ст. 122 НК РФ штраф за неуплату налогов может составлять от 20% до 40% от неуплаченной суммы.

Согласно ст. 198 УК РФ уклонение от уплаты налогов наказывается штрафом в размере от 100 000 до 300 000 руб., или заработной платы, или иного дохода за период от одного года до двух лет, либо принудительными работами на срок до одного года, либо арестом на срок до шести месяцев, либо лишением свободы на срок до одного года.

Для работодателей за нарушение трудового законодательства, в том числе неоформление трудовых отношений с работниками, предусмотрена административная ответственность в виде штрафов и административного приостановления деятельности (ст. 5.27. Кодекса РФ об административных правонарушениях).

В соответствии со статьей 15 Трудового кодекса Российской Федерации заключение гражданско-правовых договоров, фактически регулирующих трудовые отношения между работником и работодателем, не допускается.

«Белая» зарплата - оплата труда гражданина, официально работающего по трудовому договору.

«Серая» зарплата – оплата труда официально трудоустроенного гражданина, которая частично (как правило, меньшая часть) проводится в документах и перечисляется на банковскую карту, а оставшаяся часть выдается в «конверте».

«Черная» зарплата – заработок гражданина, который нигде не учитывается и не указывается в бухгалтерских документах. Работник, получающий «черную» зарплату, не устроен официально, т.е. работает без оформления соответствующих документов о трудоустройстве. У него отсутствуют перечисления НДФЛ в бюджет и страховых взносов во внебюджетные фонды, не учитывается страховой стаж.

«Серые» и «черные» зарплаты нарушают социальные права работников

От размера официальной заработной платы напрямую зависит размер будущей пенсии работающих граждан, поскольку именно оплата труда является основой для начисления страховых взносов на обязательное пенсионное страхование.

Количество баллов, заработанных за трудовую деятельность, напрямую зависит от страховых взносов, которые уплачивает за гражданина работодатель, а значит от размера официальной или «белой» зарплаты. Бывают случаи, когда только к выходу на пенсию рекомендуют всем работающим гражданам ознакомиться с Выпиской о состоянии индивидуального лицевого счета. Сделать это можно следующим образом: зайти в «Личный кабинет застрахованного лица» на сайте СФР.

В работе по легализации зарплаты сложно добиться положительных результатов без участия самих граждан. Призываем занять активную позицию по данному вопросу – выбирать работу на предприятиях, где выплачивают «белую» зарплату.

Каждый работник имеет право потребовать от руководства предприятия исполнить обязанность по уплате страховых взносов на обязательное пенсионное страхование или обратиться в суд о защите своих прав.

Борьба с «серыми» зарплатами является одной из важных задач в области защиты прав и законных интересов конкретного человека и ведется на межведомственном уровне.

О случаях невыплаты зарплаты или выплаты ниже МРОТ, выплат «в конвертах», ОБ ОТКАЗЕ В ОФОРМЛЕНИИ ТРУДОВЫХ ДОГОВОРОВ , любой гражданин может сообщить в Государственную инспекцию труда по телефону (863) 210 88 18 или в администрацию по месту жительства 5-12-91-!

Неделя популяризации здорового питания.

Подробности: Опубликовано 16.12.2024 14:00; Просмотров: 850

Один из главных факторов, определяющих наше здоровье – это питание.

Принципы здорового питания:

2.Соотношение Б:Ж:У — белков должно быть 30% от ежедневного рациона, жиров 20%, а углеводов-50%.

Жиры также необходимы нашему организму. Они помогают:

Усвоению витаминов из пищи;
Поддержанию полноценной работы мозга;
Формированию суставов, мембран и клеток;
Регулированию работы лимфатической, гормональной и других систем организма.
Необходимо избегать усилителей вкуса, консервантов и других различных химических добавок. Если невозможно отказаться от них полностью – постарайтесь минимизировать содержание этих продуктов в рационе.
Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.

Еще статьи...

Страница 4 из 7

Приемная главного врача

Время работы:
Пн-Пт: с 08:00 до 17:00
перерыв с 12:00 до 13:00
Прием по личным вопросам:
Пн-Пт: с 14:00 до 16:00
тел./факс: 8-86372-72272
e-mail: salsk_crb@inbox.ru

Органы исполнительной власти Ростовской области

Наш адрес

Российская Федерация,
347630, Ростовская область,
г.Сальск, ул.Павлова, 2
тел./факс: 8-86372-72272
e-mail: salsk_crb@inbox.ru
сайт: www.salskcrb.ru

версия - 3.1.1