Неделя профилактики рака молочной железы

Подробности

Просмотров: 152

• изменение размера, кожи молочной железы (деформация, сморщивание, покраснение, наличие «вмятин» и «впадин»);
• изменения соска (втянутость, изменение положения и формы соска, сыпь на соске или вокруг него, кровянистые выделения из соска);
• припухлость и постоянная боль в участке молочной железы или в подмышечной впадине.

• ожирение;
• употребление алкоголя;
• курение, как обычных, так и электронных сигарет и вейпов;
• воздействие радиации;
• гормональную терапию в период постменопаузы;
• генетическую предрасположенность и унаследованные мутации.

• боль в молочной железе, которая не имеет видимых причин и сохраняется в течение длительного времени;
• изменение формы груди;
• уплотнения или узелки, заметные на ощупь;
• асимметричность молочных желез;
• высыпания на коже;
• выделения различного характера из сосков;
• увеличение лимфатических узлов в подмышечной впадине, над или под ключицей;
• припухлость в плече, в области молочной железы.
• втяжение сосков;
• увеличение лимфоузлов в размерах.
• деформации соска (чаще всего он становится втянутым)
• выделения из соска;
• ямочка, впадина, которая появляется на молочной железе, если поднять руку вверх.

• ведение здорового образа жизни;
• правильное и сбалансированное питание;
• женщина должна чаще рожать и дольше кормить грудью ребенка;
• женщине необходимо избегать стрессов и конфликтных ситуаций.

• лучевую и химиотерапию;
• таргетную и иммунную терапию;
• гормональную терапию.

• Отсутствие детей или позднее материнство;
• Длительный приём контрацептивов;
• Заместительная гормональная терапия при менопаузе;
• Отказ от грудного вскармливания;
• Вредные привычки (алкоголь, курение);
• Ожирение и нездоровое питание;
• Малоподвижный образ жизни.
• Самообследование — важный шаг профилактики!

• Изменение формы груди;
• Уплотнения или опухоли;
• Втягивание кожи или сосков;
• Покраснение, шелушение кожи вокруг соска;
• Выделения из соска вне беременности или периода лактации;
• Увеличение лимфоузлов в подмышечной области.

• Регулярно проходите медицинские обследования.
• Следуйте здоровому образу жизни: правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек.
• Берегите своё эмоциональное состояние, избегайте стрессов и негативных мыслей.
• Помните, рак молочной железы — это не приговор, а болезнь, которую можно победить благодаря своевременной диагностике и правильному лечению!

Неделя ответственного отношения к сердцу

Подробности

Опубликовано 30.09.2026 08:52

Просмотров: 305

    Неделя с 28 сентября по 04 октября 2026 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена как «Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября)»

    Всемирный день сердца (World Heart Day) впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной Федерации Сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие значимые организации. Первоначально День проводился в последнее воскресенье сентября, а с 2011 года у него фиксированная дата — 29 сентября.

    Всемирный день сердца проводится под девизом — «Сердце – для жизни!» Главной целью является повышение осведомленности населения об опасности болезней сердца и мерах профилактики для их предупреждения и снижения смертности. Сердце – важнейший орган в теле человека. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни. Сегодня патологии органов кровообращения приобретают характер эпидемии. Раньше ишемический инсульт и инфаркт были болезнью пожилых, сейчас они все чаще регистрируются у молодых людей.

    Сердечно-сосудистые заболевания – это класс заболеваний, поражающих сердце или кровеносные сосуды (вены и артерии). Как уже было сказано выше, во всем мире от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) умирает больше людей, чем от любой другой причины: более 18,6 млн. человек ежегодно. Из этих смертей 85% вызваны ишемической болезнью сердца (например, сердечными приступами) и цереброваскулярными заболеваниями (например, инсультами).

Основные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ)

1. Повышенный уровень холестерина. По оценкам ученых, повышенный уровень холестерина является причиной 2,6 миллиона смертей и связан с ССЗ. Необходимо контролировать уровень липидов в крови. Повышенное содержание холестерина в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов. Необходимо контролировать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания и физической нагрузки, а при необходимости, надлежащих лекарств.

2. Сахарный диабет. От него страдает 1 из 11 взрослых, 425 миллионов человек, при этом общее число, по прогнозам, вырастет до 629 миллионов к 2045 году. На диабет 2 типа приходится примерно 90% всех людей, страдающих диабетом. Все люди, живущие с диабетом, подвергаются повышенному риску ССЗ. Контроль уровня сахара в крови. Повышенное содержание глюкозы в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Сахарный диабет в несколько раз повышает риск развития инфаркта и инсульта. Если у вас диабет, очень важно контролировать ваше кровяное давление и уровень сахара в крови для минимизации этого риска.

3. Артериальная гипертензия. Постоянное высокое артериальное давление называют «тихим убийцей» потому, что обычно оно не имеет предупреждающих знаков или симптомов, и многие люди не понимают, что у них такое заболевание. Высокое кровяное давление является одной из основных причин внезапного инсульта или инфаркта. Проверяйте свое кровяное давление и знайте ваши показатели. Если давление высокое, вам необходимо изменить образ жизни — перейти на здоровое питание, снизив потребление соли, и повысить уровни физической активности. Контролируйте давление и, при необходимости, постоянно принимайте лекарственные препараты.

4. Низкая физическая активность. По меньшей мере 3,2 миллиона случаев смерти ежегодно связаны с недостаточной физической активностью во всем мире. Примерно 150 минут умеренной физической активности в неделю снижает риск сердечных заболеваний на 30% и риск диабета на 27%.

5. Табакокурение. Во всем мире табак вызывает около 6 миллионов смертей в год и представляет собой серьезный риск развития ССЗ.

    Необходимо привлечь внимание каждого к проблеме заболеваний сердца, повысить осведомленность населения об эффективных мерах профилактики и лечения. Это, по мнению экспертов, позволит снизить бремя болезней сердца, повысить качество жизни пациентов. По оценкам ВОЗ, ежегодно, порядка 17,5 миллионов человек уходят из жизни от инфарктов или инсультов. Вопреки общепринятому мнению, более 3 из 4 таких случаев смерти, распределенных в равной степени между мужчинами и женщинами, происходят в странах с низким и средним уровнем дохода.

    Обнадеживающий фактор заключается в том, что 80 % преждевременных инфарктов и инсультов могут быть предотвращены. Основными мерами профилактики являются правильный рацион питания, регулярная физическая активность и воздержание от употребления алкогольсодержащих и табачных изделий.

    Определяющим в профилактике болезней сердца является выявление и контроль факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, курение и сахарный диабет.

    Воздержание от употребления табака. Табак очень вреден для здоровья в любой разновидности: сигареты, сигары, трубки или жевательный табак, электронные сигареты и др. Табак делает сосуды более жесткими, повышает вероятность развития тромбов. Пассивное курение также опасно. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же, после прекращения употребления табачных изделий, а через год после отказа может снизиться на 50 %.

    Регулярная физическая активность. Для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходима регулярная физическая активность, минимум в течение получаса ежедневно; а физическая активность в течение одного часа большинство дней в неделю способствует поддержанию здорового веса.

    Правильный рацион питания. Для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира.

    Профилактические осмотры и диспансеризация позволяют выявить заболевания на ранней стадии.

Берегите себя и своих близких! Будьте Здоровы!

Неделя сохранения психического здоровья

Подробности

Просмотров: 174

    С 5 - 11 октября 2026 года проходит "Неделя сохранения психического здоровья".

    Психическое здоровье – это не просто отсутствие психических расстройств, но и состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. Оно помогает человеку справляться со стрессом, эффективно работать, учиться, строить отношения и принимать решения.

    Поддерживать психическое здоровье можно с помощью регулярных, доступных действий:

• сон и отдых. Соблюдение режима сна и полноценное восстановление – основа эмоциональной устойчивости;
•  
• физическая активность. Регулярные упражнения улучшают настроение, снижают тревожность и помогают регулировать стресс;
•  
• здоровое питание и водный баланс. Рацион напрямую влияет на энергию, концентрацию и эмоциональное состояние;
•  
• отказ от алкоголя. Даже небольшие дозы алкоголя могут нарушать сон, усиливать тревожность и снижать стрессоустойчивость;
•  
• управление стрессом. Освоение техник расслабления (дыхательные упражнения, медитация, майндфулнесс), планирование дня и навыки саморегуляции помогают предотвращать эмоциональное выгорание;
•  
• позитивное мышление и работа с установками. Развитие навыков конструктивного мышления повышает устойчивость к трудностям;
•  
• социальная поддержка. Общение с близкими, поддерживающие отношения и участие в сообществе значительно снижают риск ухудшения психического состояния;
•  
• баланс нагрузки. Умение распределять обязанности, не перегружать себя и оставлять время на восстановление;
•  
• безопасная цифровая среда. Ограничение вредного контента, цифровой детокс и здоровые привычки использования гаджетов;
•  
• навыки обращения за помощью. Понимание, что искать поддержку – это нормально, и знание, куда можно обратиться.

Неделя сохранения здоровья легких

Подробности

Опубликовано 23.09.2026 09:58

Просмотров: 413

    Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его, — это легкие.

Факторы, мешающие работе легких

1. Курение. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к инфекциям.
2. Гиподинамия. Без достаточного количества движения, например ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма.
3. Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу.
4. Невнимание к своему здоровью. Не вылеченные вовремя или вылеченные неправильно простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в легкие.
5. Жизнь в мегаполисе. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать.

Для того чтобы сохранить здоровье легких, необходимы

1. Отказ от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы.
2. Физическая активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.
3. Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие — от давления.
4. Забота о своем здоровье. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью.
5. Выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе.

Заболевания легких

    У многих пациентов с сердечной недостаточностью также присутствует заболевание легких. Заболевания легких и сердечная недостаточность могут усиливать повседневные симптомы, особенно одышку и усталость. Медицинский термин для обозначения одышки — диспноэ.

    Наиболее распространенными заболеваниями легких являются хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), эмфизема и астма. Также у пациентов может быть нарушение дыхания во сне, рак легких или легочный фиброз.

    У заболевания легких обычно есть конкретная причина. Причиной хронической обструктивной болезни легких, астмы, эмфиземы или рака легких может быть курение. Сезонной причиной заболевания легких могут быть аллергии.

    Такие заболевания вызывают одышку, кашель, усталость и снижение переносимости физических нагрузок. Для обнаружения заболевания легких обычно применяются такие диагностические обследования, как рентгенография грудной клетки и тестирование функции легких (спирометрия).

    Сердечная недостаточность также может сопровождаться плевральным выпотом, который представляет собой скопление жидкости в пространстве, окружающем легкие, и вызывает или усиливает одышку.

    Если у вас сердечная недостаточность и диагностировано заболевание легких, для оптимального контроля заболевания легких вам необходимо соблюдать определенные рекомендации и схему лечения. Первое и самое важное, что нужно сделать, — бросить курить.

    Кроме того, контролировать симптомы помогают главным образом лекарственные препараты, в основном ингаляционные (бронхорасширяющие средства, кортикостероиды), которые, как правило, имеют мало побочных эффектов и могут использоваться в дополнение к препаратам для лечения сердечной недостаточности.

    Также важно регулярно проходить вакцинацию против гриппа (каждый сезон), пневмококковой пневмонии (каждые 5 лет) и с 2020 года также против нового коронавируса SARS-CoV-2.

    Заболевание легких препятствует газообмену. В результате из легких в кровь, а затем через кровоток в другие органы переносится недостаточно кислорода. Такое состояние называется гипоксией.

    Ваше сердце постарается компенсировать этот недостаток, работая интенсивнее для удовлетворения потребности органов в кислороде. Если этого недостаточно, некоторые пациенты в течение длительного времени пользуются средствами кислородотерапии на дому.

    У пациентов с прогрессирующими заболеваниями легких из организма удаляется недостаточно углекислого газа, что еще больше усугубляет симптомы усталости и непереносимости физических нагрузок.

    ХОБЛ — важный фактор риска развития сердечной недостаточности. При этом заболевании сниженная функция наблюдается главным образом в левом желудочке.

    У пациентов с заболеванием легких и сердечной недостаточностью также повышается нагрузка на правую сторону сердца (которая перекачивает кровь в легкие) для того, чтобы проталкивать кровь через легкие.

    У пациентов может развиться правосторонняя сердечная недостаточность, которая может не усилить одышку, а вызвать венозный застой, а также скопление жидкости и отеки ног и брюшной полости. Такой застой жидкости называется отеком и также является распространенным симптомом сердечной недостаточности. Изолированная правосторонняя сердечная недостаточность встречается очень редко (<1%).

    У пациентов с сердечной недостаточностью и заболеваниями легких наблюдаются сходные симптомы. Застой жидкости в легких из-за сердечной недостаточности ухудшает симптомы пациентов с сопутствующим заболеванием легких и может вызвать дополнительную обструкцию, оценка которой выполняется при помощи спирометрии.

    При ХОБЛ развивается обструкция бронхиол — маленьких дыхательных трубок, проходящих через легкие. При сердечной недостаточности жидкость накапливается в легких за пределами бронхиол.

    Поэтому крайне важно обеспечить выявление сердечной недостаточности у пациентов с заболеваниями легких и наоборот. Обсудите свои симптомы с лечащим врачом или медсестрой.

    10 правил для здоровья легких

    Дыхание — основа самой жизни и здоровья, важнейшая функция и потребность! Жизнь без воздуха невозможна — люди дышат для того, чтобы жить. Следовательно, здоровье легких — важнейшее условие для полноценной и счастливой жизни человека.

    Избежать легочных заболеваний в наше время становится все труднее из-за курения, ослабленной иммунной системы, плачевной экологической обстановки, обилия машин, заводов, бытовой химии и прочих факторов, негативно влияющих на здоровье легких.

Данные факторы могут привести к заболеваниям легких, таким как астма, туберкулез, пневмония, бронхит, ХОБЛ и рак легких.

1. Питайтесь правильно!

Известно, что пища, богатая антиоксидантами, оказывает положительное влияние на здоровье легких. Люди, часто потребляющие крестоцветные овощи (капуста, брокколи), темно-листовые овощи, фрукты, такие как апельсины и киви, снижают вероятность заболевания раком легких более чем вдвое.

Продукты, содержащие большое количество витаминов А и С, помогают улучшить состояние легких и сохранить их здоровье. Достаточное употребление воды имеет решающее значение для здоровья легких, особенно если вы страдаете от ХОБЛ или астмы.

2. Не курите!

Курение оказывает одно из самых негативных воздействий на легкие. Если вы следите за своим здоровьем, об этой привычке нужно забыть. Не существует безопасных доз курения, любое воздействие сигаретного дыма приводит к повреждениям легких.

Пассивное курение также оказывает пагубное влияние на легкие. Бросить курить никогда не поздно, избавляйтесь от привычки ежедневно убивать свой организм.

3. Занимайтесь дыхательной гимнастикой, физкультурой и спортом!

Десятиминутная зарядка, пробежки по утрам, занятия танцами, беговая дорожка дома, лыжи зимой и турпоходы летом — подобный образ жизни в том числе помогает здоровью легких.

Глубокое дыхание полноценно открывает легкие и улучшает дыхание. Дышите таким образом, чтобы при вдохе ваша грудь поднималась, а при выдохе расслаблялись мышцы живота.

Правильная осанка способствует полному раскрытию легких и более глубокому дыханию. Следите за положением спины не только во время ходьбы, но и во время сидения. Если вам приходится проводить много времени в положении сидя, чаще откидывайтесь на спинку стула и делайте несколько глубоких вдохов.

4. Закаляйте организм!

Пониженный иммунитет увеличивает шансы заболеть пневмонией или бронхитом, поэтому рекомендуется увеличивать сопротивляемость организма.

5. Не избегайте посещения врача, ежегодно проходите флюорографическое обследование!

Застарелый кашель, насморк, постоянная температура и плохое самочувствие могут оказаться симптомами серьезного заболевания, которое требует медицинской помощи.

6. Не забывайте проветривать помещения!

Свежий воздух необходим легким так же, как и хорошие впечатления. Один из способов улучшить свой сон — спать в хорошо проветренной комнате. Если форточка будет открыта всю ночь, крепкий сон гарантирован.

7. Очистите свой дом от пылесборников!

Пыль — почти такой же враг легких, как и никотин. Пыльные шторы, подушки и одеяла, клочья кошачьей шерсти, летающие по квартире, пыль на книжных полках — очередные факторы риска заболеваний легких.

8. Берегите легкие от химикатов, красок и бытовой химии!

А лучше и вовсе обходиться без них по мере возможности. Работая по дому, занимаясь чисткой предметов быта, человек подвергает себя отнюдь не безвредному воздействию вредных газов и частиц.

Старайтесь трезво оценивать уровень безопасности средства, поэтому работать нужно в резиновых перчатках и респираторе. Помещение после работы нуждается в хорошем проветривании. Вместо масляных красок используйте водоэмульсионные, а чистящие средства лучше выбирать без хлорки и аммиака.

9. Чаще выбирайтесь на природу, в лес!

Среди природных факторов наиболее мощным средством оздоровления человека является лес. Он является самым крупным производителем лечебного воздуха и его непревзойденным очистителем.

Воздух леса, насыщенный озоном, напоенный лечебными ароматами, предельно очищенный от пыли и вредных примесей, — могучее средство для здоровья и активного долголетия.

10. Ингаляции и чаи — эффективные средства для профилактики и лечения заболеваний легких!

Полезными являются ингаляции на основе можжевельника, коры дуба, листьев или масла эвкалипта, лаванды, мяты, а также чаи из чабреца, девясила, мяты перечной, медуницы, мать-и-мачехи, корня солодки.