Неделя продвижения здорового образа жизни

Подробности

Опубликовано 08.04.2025 22:46

Просмотров: 239

Что такое здоровый образ жизни? 

     ЗОЖ — оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
 

     Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности. Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах. По оценкам экспертов ВОЗ, здоровье людей в большей степени зависит именно от образа жизни. 

     Аспекты здорового образа жизни: 

• отказ от зависимостей (вредных привычек): табакокурение, алкоголь, наркотики; 
• здоровое питание: использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья; отказ от продуктов, потребление которых ассоциировано с повышением рисков возникновения хронических неинфекционных заболеваний; 
• движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей, отказ от сидячего образа жизни; 
• позитивное мышление; 
• соблюдение правил личной гигиены; 
• соблюдение режима работа/отдых. 

     Стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям: 

• сокращается частота рецидивов хронических заболеваний; 
• при пробуждении нет ощущения усталости, чувствуется прилив сил; 
• наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках; 
• сокращается частота простудных заболеваний; 
• кожа становится более упругой и чистой; 
• снижается вероятность развития возрастных заболеваний. 

     Кроме того, научные исследования показывают, что такой образ жизни позволяет снизить вероятность развития ряда возрастных заболеваний. А еще - это отличный пример для близких людей и, в первую очередь, для детей. 
 
     Здоровый образ жизни не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость. Прививайте полезные привычки постепенно. Для начала привыкните к новой пище, затем начните утром делать зарядку и т.д. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее, и сможете достичь целей, которые казались раньше недостижимыми. 
 

     Научитесь расслабляться, отдыхать, переключать свое внимание на позитивные вещи, замечать хорошее.Важно понимать, что здоровый образ жизни – это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом.

Будьте здоровы!